（秋天除濕正當(dāng)時）

　　隨著秋分已過，秋意已濃，天氣越來越干燥，也很容易導(dǎo)致身體損耗，出現(xiàn)皮膚干燥、咳嗽等癥狀，也是要注意換季的多發(fā)病癥的。

　　俗話說：“一夏無病三分虛”，經(jīng)過了一夏天的虐待后，人體的陽氣外泄，身體也是進(jìn)入了一個脆弱期，立秋后就成了我們的進(jìn)補(bǔ)好時候。

　　今天就來教大家講講養(yǎng)生方法

　　生活上1.睡覺不貪涼，防病要及時

　　隨著秋天深入，晝夜溫差大，晚上涼快基本不用吹空調(diào)。有時秋風(fēng)會覺得有點(diǎn)冷了。睡覺注意蓋毯子，不然很容易受涼。

　　早上起來后，一定要開窗，讓房間內(nèi)空氣流通，呼吸室外空氣，避免濕氣會進(jìn)入體內(nèi)，讓身子變得沉重，久而久之，也會生病的。

　　2.預(yù)防濕氣，不可大意

　　雖然秋天，沒有夏季那么潮濕，但是一下雨，家里還是會潮濕，再加上平時生活作息、飲食等都不規(guī)律，很容易讓濕氣進(jìn)入體內(nèi)。食欲不佳，關(guān)節(jié)疼痛，身體開始虛胖走形，滿臉油光還失眠……

　　這些癥狀的出現(xiàn)，大多是因為體內(nèi)的濕氣造成的。

　　濕氣主要來自：外濕和內(nèi)濕。

　　外濕來源于環(huán)境氣候，生活沿海、湖邊或河邊，比較潮濕；至于內(nèi)濕，主要來源于脾虛，脾胃虛弱之后，不能夠運(yùn)化吃進(jìn)去的食物，這些沒有被運(yùn)化的食物，堆積在體內(nèi)，生成了濕氣。

　　所以平時居住的環(huán)境，飲食等都需要注意。

　　如果你居住的環(huán)境常年見不到陽光，而且能明顯感覺到屋內(nèi)潮濕的話，那么除濕機(jī)要常打開。每天開機(jī)三四個小時，保濕屋內(nèi)空氣干燥，周末休息的時候也會舒服很多，這樣生病的概率也會減少很多。

　　另外一個就是日常說的食補(bǔ)了，對于去除濕氣，最管用是紅豆薏米粥了。在生活中多自己動手，保養(yǎng)自己的身體。

　　飲食上

　　秋季是養(yǎng)生最佳時段，那么必要的養(yǎng)生功課要做起來，千萬不要在年輕時候落下病根。1.多喝水，會喝水

　　為了對付“秋燥”，日常要多喝水，適當(dāng)多喝一些淡鹽水，可以給身體保留鹽分，晚上的時候適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)蜂蜜水，緩解夜間的口干舌燥，記住，這些都是需要適當(dāng)?shù)模^度了也會適得其反的。

　　2.少吃多餐，精心保養(yǎng)

　　進(jìn)入秋天后，要少吃多餐，不僅提高身體的新陳代謝功能，也能很好的保護(hù)脾胃。

　　一些進(jìn)補(bǔ)的湯更能很好的補(bǔ)充氣血，增強(qiáng)身體體抗力。秋季進(jìn)補(bǔ)的食物有很多，一下推薦大家。

　　凍干銀耳羹

　　銀耳性平，有潤肺生津的功效，北京的空氣一直都不是太好，嗓子自然也會受到影響，那么銀耳就很適合了。銀耳的營養(yǎng)成分和植物性膠原蛋白都是我們女性所需要的，每次取一點(diǎn)，加一些枸杞，或者紅棗熬出膠質(zhì)感就可以了。

　　番茄玉米排骨湯

　　把食材準(zhǔn)備好后，放在鍋里亂燉即可，既方便又好喝，而且排骨也能滋補(bǔ)身體。

　　當(dāng)然立秋還有很多“滋陰潤肺”的食物：芝麻、薏米、糯米、百合、山藥等，不僅可以減輕身體的干燥還能調(diào)理脾胃。

　　好了，關(guān)于秋季養(yǎng)生，今天給大家科普到這里了，還是那句話“濕氣不除，越補(bǔ)越毒”，不僅從外部還是內(nèi)部，都要除濕，保濕身體的清爽。